One Reality Training (Resistance Training Dan Mobility Exercise)

Description

Buku ONE REALITY TRAINING adalah panduan komprehensif yang menggabungkan latihan kekuatan (resistance training) dan latihan mobilitas (mobility exercise) dalam satu pendekatan terpadu untuk meningkatkan performa fisik, kebugaran, dan kualitas gerak tubuh secara menyeluruh. Melalui pendekatan ilmiah dan praktis, buku ini membekali pembaca dengan pemahaman mendalam tentang prinsip-prinsip latihan, mulai dari hukum overload, kekhususan, hingga progresi dan regresi dalam program latihan. Pembaca akan diajak memahami berbagai variabel latihan seperti intensitas, volume, frekuensi, serta pentingnya dasar-dasar gerakan seperti push, pull, squat, lunge, dan hinge yang menjadi fondasi pergerakan manusia. Selain kekuatan, buku ini menekankan pentingnya mobilitas tubuh, termasuk fleksibilitas, kontrol gerak, koordinasi, dan rentang gerak. Hal ini penting untuk mencegah cedera, meningkatkan efisiensi gerak, serta mendukung aktivitas harian dan performa olahraga. Disusun secara sistematis, buku ini juga membahas komponen kebugaran jasmani dan program latihan praktis bertajuk "One Reality Training" yang dapat diterapkan oleh berbagai kalangan — mulai dari pemula hingga atlet — untuk membangun tubuh yang seimbang, fungsional, dan tahan terhadap tuntutan fisik kehidupan modern.