CHAIR POSE BAGI IBU HAMIL SYMPHISIS PUBIC DISFUNCTION

Description

Buku “Chair Pose Bagi Ibu Hamil dengan Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)” menghadirkan panduan praktis untuk membantu ibu hamil mengatasi gangguan pada sendi panggul yang kerap menimbulkan nyeri dan ketidaknyamanan. SPD umumnya terjadi pada trimester kedua atau ketiga kehamilan akibat perubahan hormonal, terutama peningkatan hormon relaksin yang membuat sendi menjadi lebih longgar sebagai persiapan persalinan. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti perubahan metabolik, kelemahan otot, bentuk tubuh, berat badan, hingga riwayat cedera panggul. Akibatnya, ibu hamil sering mengalami keterbatasan gerak dan penurunan kualitas hidup. Sebagai alternatif yang aman dan mudah dilakukan, buku ini memperkenalkan Chair Pose, salah satu gerakan yoga yang dapat dilakukan dengan bantuan kursi. Latihan ini bermanfaat untuk memperkuat otot panggul dan punggung, menjaga keseimbangan tubuh, meredakan nyeri, serta menurunkan tingkat stres. Chair Pose menggabungkan kekuatan fisik, kesadaran tubuh, dan teknik pernapasan yang membantu ibu hamil tetap bugar dan nyaman selama masa kehamilan. Buku ini menjadi panduan inspiratif bagi siapa pun yang ingin mendukung kesehatan maternal secara alami, sederhana, dan efektif.